Bien que des facteurs tels que l’alimentation doivent être pris en compte lorsqu’il s’agit de vieillissement accéléré, les rayons UV sont de loin les plus grands coupables. Cela peut être difficile, car la plupart d’entre nous n’aiment rien tant que de chercher le soleil par une chaude journée d’été. C’est pourquoi, dans cet article, j’examinerai dans quelle mesure le soleil peut faire vieillir votre peau, pourquoi il a cet impact, et ce que vous pouvez faire pour contrer ces dommages, minimisant ainsi la formation de ridules, de rides et de taches solaires !
Est-il vrai que le soleil fait vieillir votre peau ?
Lorsqu’il s’agit de vieillissement prématuré, divers facteurs peuvent entrer en jeu, allant de votre alimentation à des comportements liés à votre mode de vie, comme l’exercice physique et le tabagisme. Malgré ces facteurs, l’exposition au soleil reste la principale cause du vieillissement prématuré.
En fait, on estime que les rayons UVA et UVB sont responsables de 80 % de l’ensemble du vieillissement extrinsèque ; une affirmation surprenante, mais étayée par la science. Dans une étude, 298 femmes caucasiennes âgées de 30 à 78 ans ont été séparées en deux groupes en fonction de leur historique d’exposition au soleil : celles qui recherchent le soleil et celles qui l’évitent. L’étude a révélé une forte corrélation entre l’exposition au soleil et le vieillissement dans toutes les catégories d’âge, les rides étant fortement liées à l’exposition aux UV.
Et ce n’est là qu’une des nombreuses études qui se sont penchées sur la relation entre l’exposition au soleil et le vieillissement. Une autre étude, portant cette fois sur des femmes japonaises, a révélé que les personnes originaires de la région méridionale du pays, plus ensoleillée, présentaient des rides plus longues et une hydratation cutanée plus faible que celles originaires de la préfecture septentrionale d’Akita.
Mais qu’est-ce qui fait que le soleil a une telle influence sur notre peau ? Pour répondre à cette question, nous devons d’abord examiner comment votre peau se protège du soleil et comment ce système de sécurité peut échouer.
La mélanine : un écran solaire naturel pour votre peau
La mélanine est le principal moyen de défense de votre peau contre la lumière du soleil. La mélanine est surtout connue comme un pigment cutané qui définit votre couleur, mais ces cellules épidermiques ont de multiples facettes. Elles aident en fait votre peau à absorber les rayons du soleil, à les dissiper sous forme de chaleur et à réparer les dommages causés par les rayons UV qui propagent les radicaux libres.
Plus vous vous exposez aux rayons UV, plus les cellules de mélanine sont créées, ce qui explique d’où vient ce bronzage si important. Malheureusement, de nombreuses personnes ne créent tout simplement pas assez de mélanine pour protéger leur peau de manière adéquate, et par conséquent, la lumière du soleil peut pénétrer cette barrière et causer des dommages à votre peau.
Les ondes lumineuses UVA et UVB sont les deux principaux types de réponse solaire pour le vieillissement prématuré et les dommages liés au soleil.
Quelle est la distinction entre les UVA et les UVB ?
Les UVA et les UVB sont tous deux des types de rayonnement ultraviolet, bien qu’ils fonctionnent de manière assez différente.
Commençons par examiner les rayons UVB. Ce type de rayons UV est responsable de votre coup de soleil, mais il a une longueur d’onde plus courte que les rayons UVA. En raison de ses longueurs d’onde plus courtes, il ne peut pas pénétrer aussi profondément dans votre peau que les rayons UVA, mais il peut tout de même causer des dommages importants à la couche externe de votre peau, l’épiderme. Les ondes lumineuses UVB sont présentes toute l’année, mais, comme les UVA, elles sont plus fortes pendant l’été.
Examinons maintenant le grand méchant, les ondes lumineuses UVA. Les ondes lumineuses UVA sont considérées comme plus dangereuses que les rayons UVB car elles ont des ondes lumineuses plus longues, ce qui leur permet de pénétrer plus profondément dans votre peau et d’affecter votre derme.
Les UVA représentent environ 95 % de la lumière solaire à laquelle vous êtes exposé, ce qui est particulièrement inquiétant car ce type de lumière UV est responsable du vieillissement prématuré et de la majorité des cas de cancer de la peau. En effet, ces ondes lumineuses peuvent endommager les cellules de la peau, ce qui diminue la souplesse naturelle de votre peau et favorise l’apparition de rides et de ridules.
Quand êtes-vous le plus sensible aux rayons UV ?
Bon, la plupart d’entre vous savent sans doute que l’été est la période de l’année où vous êtes le plus vulnérable aux rayons UV et aux dommages cutanés liés au soleil ; cependant, il y a quelques autres facteurs de risque à prendre en compte.
De 10 h à 14 h : En ce qui concerne les dommages causés par le soleil, les ondes lumineuses UV sont à leur maximum en milieu de journée, généralement entre 10 h et 14 h. C’est le moment où votre peau risque le plus d’être endommagée, il peut donc être utile de se mettre à l’abri pendant ces heures.
Les rayons UV peuvent traverser le verre : Si vous êtes assis à l’intérieur ou dans votre voiture, à l’abri de la lumière directe du soleil, vous vous sentez probablement en sécurité ; néanmoins, les ondes lumineuses UVA peuvent traverser le verre, alors gardez cela à l’esprit, surtout si vous faites un long trajet en voiture, en bus ou en train !
Le soleil est réfléchi par l’eau et le sable : On pense que l’eau de mer et le sable peuvent réfléchir jusqu’à 25 % des rayons UV, ce qui augmente votre exposition. S’immerger dans l’eau n’apporte aucune protection, c’est même le contraire.
La lumière UVA est utilisée dans les cabines de bronzage : Chaque année, nous sommes innombrables à nous rendre dans des instituts de bronzage pour obtenir un magnifique teint hâlé, mais cette pratique n’est pas sans inconvénients. De nombreux lits de bronzage utilisent la lumière UVA, ce qui signifie que vous risquez de vieillir votre peau et peut-être d’augmenter vos chances de contracter un cancer solaire6 au fil du temps.
L’hiver n’est pas un gage de sécurité : Si l’été est la saison la plus dangereuse pour l’exposition au soleil, ne partez pas du principe que votre peau est protégée en hiver. Bien que la température soit plus basse, la lumière du soleil un jour d’hiver reste une lumière du soleil et peut donc blesser votre peau. La neige, en fait, réfléchit jusqu’à 80 % des rayons UV, alors gardez cela à l’esprit lorsque le temps se rafraîchit !
Comment puis-je protéger ma peau des rayons UV ?
Comme vous le savez certainement, il est essentiel de protéger votre peau des rayons UV si vous voulez qu’elle reste jeune. C’est pourquoi, plus loin, je vais approfondir les meilleures façons de protéger votre peau.
Appliquez de la crème solaire
Mon premier conseil, et sans doute le plus évident, est d’utiliser beaucoup de crème solaire. Lorsqu’il s’agit d’appliquer de la crème solaire, la plupart d’entre nous n’en mettent pas assez ou ne choisissent pas le bon facteur SPF. Idéalement, vous voulez une crème solaire à large spectre qui protège votre peau des rayons UVA et UVB, et plus le FPS est élevé, mieux c’est, surtout si vous allez dans des régions plus chaudes et plus exotiques !
Il est également crucial de considérer quand et où vous appliquez votre lotion. N’attendez pas d’être à la plage pour appliquer de la crème solaire ; appliquez-la avant de quitter la maison, et n’oubliez pas de prendre en compte les régions telles que les pieds, le cou et les oreilles ! Ces zones du corps sont souvent négligées, mais elles sont tout aussi vulnérables, sinon plus, aux effets des rayons UV.
Mon meilleur conseil : Il peut être difficile de choisir la crème solaire qui vous convient car, malheureusement, la plupart des crèmes solaires conventionnelles contiennent un grand nombre de produits chimiques et de composés qui peuvent irriter les peaux sensibles. Demandez conseil à votre pharmacien.
Cherchez de l’ombre.
Si vous devez vous exposer au soleil, il est essentiel de trouver le bon type d’ombre, surtout entre 10 heures et 14 heures. S’abriter à l’intérieur est généralement la meilleure solution, car les arbres, les parasols et les auvents ne fournissent pas un abri complet, mais suffisent en cas d’urgence. L’OMS donne également une suggestion utile à retenir : si votre ombre est plus courte que vous, il est probablement temps de vous mettre à l’abri du soleil !
Portez des vêtements plus légers et plus amples.
Le port de vêtements sombres, serrés et contraignants augmente non seulement les risques d’irritation, mais peut également vous rendre plus sensible aux coups de soleil. Les vêtements sombres absorbent les rayons UV, c’est pourquoi je recommande normalement d’opter pour le confort. Si vous sortez, portez des vêtements plus amples et de couleur plus claire. Cela permet à votre peau de respirer, tandis que les couleurs plus claires reflètent moins les rayons du soleil.
Tenez compte des médicaments que vous prenez.
Certains médicaments peuvent vous rendre plus sensible aux dommages causés par le soleil. Il s’agit des médicaments dits « photosensibles », dont la liste comprend généralement les médicaments pour la tension artérielle, les antibiotiques, les antihistaminiques et les contraceptifs oraux. Si vous utilisez l’un de ces médicaments, vous devez examiner le temps que vous passez au soleil, car votre peau peut être plus sensible et vulnérable aux effets néfastes des ondes lumineuses UV.
Évitez d’utiliser les cabines de bronzage de manière excessive.
Les cabines de bronzage sont un traitement populaire avant les vacances, souvent utilisé pour donner l’apparence d’une peau bronzée et ensoleillée. Cependant, comme indiqué précédemment, ils utilisent la lumière UVA pour stimuler la formation de mélanine. Si ce type d’exposition se prolonge, cela peut être très préjudiciable à votre peau, alors essayez d’éviter d’utiliser les lits de bronzage autant que possible.
Continuez à hydrater votre peau
La lumière du soleil peut être particulièrement agressive pour votre peau, en diminuant ses niveaux d’antioxydants et en éliminant les huiles et l’hydratation importantes. Par conséquent, en plus de l’utilisation régulière d’un écran solaire, il peut être judicieux de garder une crème hydratante à portée de main. Cela devrait aider à restaurer l’hydratation de votre épiderme et à réduire les irritations et les rougeurs. Pensez à notre crème calmante au margousier, qui a des effets anti-inflammatoires naturels et peut aider à nourrir la peau délicate et enflammée.
